Je place mes vitesses à peu près au milieu (il ne faut pas trop forcer ni trop mouliner).
Je suis bien assis sur la selle.
Je rapproche mes épaules vers l'avant en pliant mes bras.
Je garde un doigt sur le frein arrière.
Je regarde loin devant moi.
Je donne un violent coup de pedale tout en reculant mes épaules en arrière et en tendant les bras.
Les fesses doivent reposer sur la selle.
J'ai les bras tendus.
Je redonne un petit coup de pédale et comme je sens que je pars en arriere, je freine un petit peu du frein arrière (Il faut doser le freinage !).
Je pédale a présent rond, sans brusquement et je freine du frein arrière pour rétablir l'équilibre de l'avant vers l'arrière.
Pour rétablir l'équilibre de gauche a droite, j'écarte les genoux sur les côtés. (Si je suis déséquilibré vers la gauche, j'écarte les genoux a droite et vice versa).
Je continue en pédalant toujours rond, sans acoups
Maintenant que je suis bien équilibré, je peux continuer très longtemps sans m'arrêter.
Je peux aussi faire n'importe quoi...
X-up ??
Le plus difficile :
Trouver l'équilibre de gauche a droite et en même temps de l'avant vers l'arrière.
Pédaler sans a-coup.
S'entrainer pendant un bout de temps, mais tu verras, ça vient assez vite si tu suis les conseils (avisés) de tonton Vince...
28 - 20/12/2007
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